.jpg&w=3840&q=75)
غلبه بر اهمالکاری (روش های غلبه بر تعلل ورزیدن)
| مولف : | ویلیام جی.ناوس، آلبرت الیس |
|---|---|
| ناشر : | رشد |
| مترجم : | دکتر محمدعلی فرجاد |
| نوبت انتشار : | اول-تابستان |
| سال انتشار : | 1398 |
موجود در انبار (ارسال سریع)
پست پیشتاز فردا 18 مرداد
پیک موتوری اقتصادی (تهران) فردا 18 مرداد
پیک اسنپ (تهران) بلافاصله پس از سفارش
⏳ غلبه بر اهمالکاری (روش های غلبه بر تعلل ورزیدن)
📘 ۱. معرفی اجمالی کتاب
کتاب «غلبه بر اهمالکاری (روش های غلبه بر تعلل ورزیدن)» نوشته ویلیام جی. ناوس و آلبرت الیس، یکی از کلاسیکترین و معتبرترین آثار در حوزه روانشناسی رفتاری است که با ترجمه دقیق دکتر محمدعلی فرجاد توسط انتشارات رشد به چاپ رسیده است. این اثر که بر پایه رویکرد عقلانی-هیجانی (REBT) تالیف شده، به یکی از شایعترین موانع در مسیر موفقیت و سلامت روان، یعنی اهمالکاری میپردازد. نویسندگان با تحلیل علمی ریشههای روانشناختی تعلل، راهکارهایی بنیادین ارائه میدهند که به خواننده کمک میکند نه تنها وظایف خود را به موقع انجام دهد، بلکه با کاهش اضطرابهای ناشی از کارهای عقبافتاده، به آرامش فکری دست یابد. این کتاب منبعی ضروری برای تمامی افرادی است که به دنبال افزایش بهرهوری و بهبود سبک زندگی خود هستند.
ناشر: رشد
مولفان: ویلیام جی. ناوس، آلبرت الیس
مترجم: دکتر محمدعلی فرجاد
دستهبندی: روانشناسی و روان پزشکی
🧠 ۲. ریشههای روانی تعللورزی
اهمالکاری در نگاه نویسندگان این کتاب، صرفاً ناشی از تنبلی یا کمبود نظم شخصی نیست، بلکه عمیقاً با باورهای غیرمنطقی، ترس از شکست، کمالگرایی افراطی و نیاز مفرط به تایید دیگران گره خورده است. الیس و ناوس به خوبی تبیین میکنند که چگونه فرد با به تأخیر انداختن کارها، در واقع تلاش میکند از مواجهه با اضطرابِ ناشی از قضاوت شدن یا شکست احتمالی فرار کند. این اجتناب کوتاهمدت، در بلندمدت منجر به افزایش استرس، احساس گناه و کاهش اعتماد به نفس میشود. شناسایی این «سدهای ذهنی» نخستین گام در مسیر درمان اهمالکاری است؛ جایی که خواننده درمییابد بسیاری از افکار «باید» و «نباید» که در ذهن دارد، خود عامل اصلی در قفلشدگی رفتاری او هستند.
🔬 ۳. استراتژیهای عقلانی برای اقدام
بخش مهمی از کتاب به ارائه تکنیکهای مبتنی بر شناخت اختصاص یافته است که فرد را قادر میسازد با استفاده از منطق، سدهای اهمالکاری را در هم بشکند. نویسندگان به جای تکیه بر شعارهای انگیزشی، به خواننده میآموزند چگونه با «بهچالشکشیدن افکار ناکارآمد»، جایگزینهای واقعبینانه برای آنها پیدا کند. تمریناتی جهتِ شکستن کارهای بزرگ به قطعات کوچک و قابلمدیریت، آموزشِ مدیریت زمان بر پایه اولویتبندی واقعی و نه ایدهآلگرایانه، و تقویت اراده از طریق پذیرشِ احتمال نقص در عملکرد، از جمله راهکارهای عملی این بخش هستند. هدف این است که فرد بیاموزد چگونه با پذیرشِ ناخوشایند بودنِ برخی کارها، همچنان به سمت انجام آنها حرکت کند.
💬 ۴. غلبه بر کمالگرایی و ترس از خطا
کمالگرایی، به عنوان بزرگترین دشمنِ عملگرایی، در این کتاب مورد نقد جدی قرار میگیرد. نویسندگان استدلال میکنند که بسیاری از افراد به این دلیل کار را شروع نمیکنند یا به پایان نمیرسانند که میترسند نتیجه نهایی عالی نباشد. کتاب به خواننده یاد میدهد که چگونه «خطا کردن» را به عنوان جزئی اجتنابناپذیر و آموزنده از فرآیندِ رشد بپذیرد. با تضعیف این باور که «من باید همیشه بهترین عملکرد را داشته باشم»، فشار روانی ناشی از شروع کار به شدت کاهش مییابد. در واقع، این کتاب خواننده را تشویق میکند تا به جای تمرکز بر نتیجه بینقص، بر «فرآیندِ انجام دادن» تمرکز کند که همین تغییر نگاه، کلید رهایی از زنجیرهای اهمالکاری است.
🎓 ۵. ارزش علمی و کاربردی برای متخصصان
برای روانشناسان و مشاوران، این کتاب نه تنها یک اثر خودیاری، بلکه نمونهای عملی از کاربرد «درمان عقلانی-هیجانی رفتاری» (REBT) است. تکنیکهایی که ناوس و الیس ارائه میدهند، ابزارهای قدرتمندی برای درمانگران جهت کمک به مراجعانی است که با اختلالات مرتبط با نقص در کارکردهای اجرایی یا اهمالکاری مزمن دستوپنجه نرم میکنند. ساختار کتاب بهگونهای است که درمانگر میتواند مراحلِ مواجهه با باورهای غیرمنطقی و جایگزینی آنها با رفتارهای هدفمند را به صورت گامبهگام به مراجع خود آموزش دهد. این اثر به عنوان یک منبعِ آموزشیِ تخصصی، به تقویت مهارتهای بالینی در مدیریت اختلالات رفتاری منجر میشود.
✅ ۶. جمعبندی و چشمانداز آینده
کتاب «غلبه بر اهمالکاری» یادآور این نکته مهم است که زمان، تنها دارایی غیرقابل بازگشت انسان است و تعللورزی، بیش از هر چیز، دزدی از زمانِ حال برای آیندهای است که هرگز فرا نمیرسد. نویسندگان با ترکیبِ خردِ روانشناختی و راهکارهای علمی، راهی را پیش روی ما میگذراند که در آن، عملگرایی جایگزینِ فرار میشود. با مطالعه این اثر، خواننده نه تنها ابزاری برای مدیریت کارهای عقبافتاده مییابد، بلکه تغییری بنیادین در فلسفه زندگی خود ایجاد میکند؛ تغییری که او را از یک ناظرِ منفعل در برابر زندگی، به عاملی فعال و توانمند در مسیر تحقق اهدافش تبدیل خواهد کرد.
برای توقف چرخه اهمالکاری و بازپسگیری کنترل زمان و موفقیتهای خود، همین حالا این کتاب ارزشمند را از وبسایت نوین طب تهیه فرمایید.
| مولف : | ویلیام جی.ناوس، آلبرت الیس |
|---|---|
| ناشر : | رشد |
| مترجم : | دکتر محمدعلی فرجاد |
| نوبت انتشار : | اول-تابستان |
| سال انتشار : | 1398 |
| زبان : | فارسی |
| جلد : | شومیز (مقوا با روکش سلفون) |
| قطع : | رقعی |
| نوع چاپ : | تک رنگ (سیاه سفید) |
| شابک : | 9786003511231 |
| وزن : | 376 |
| تعداد صفحه : | 296 |
.jpg&w=3840&q=75)
.jpg&w=3840&q=75)
.jpg&w=3840&q=75)
